Consulte um profissional de saúde, adote uma dieta equilibrada e controlada em calorias, faça exercícios

regularmente, mantenha-se hidratada, durma o suficiente, evite alimentos processados e açúcares em excesso... monitore o tamanho das porções e esteja atenta às suas emoções para evitar comer por ansiedade. Carboidrato em excesso ou açucar são grandes inimigos no processo do emagrecimento.