na real, vc n precisa tirar nada p emagrecer. N tem alimento que engorda

ou emagrece. Vc pode comer de tudo e ainda assim perder peso. Até brigadeiro. Vc só precisa adequar isso na dieta, no que vc come no dia. P vc perder peso, precisa comer menos calorias, e, comer menos calorias n é comer pouco. As vezes vc optar pelo pão do que as 5 bolachinhas de água e sal, será menos calórico e vai dar mais saciedade. Vc pode tomar seu café, almoçar e jantar. Preferir alimentos mais naturais e evitar os prontos como: lasanha pronta, suco de caixinha, rosquinhas prontas , nesfit, suco em PÓ.. sempre preferir os naturais e menos processados. Ex: Natural: abacaxi. Minimamente processado: Suco de abacaxi natural. Utra processado: suco em pó de abacaxi ou de caixinha.
Vc pode fazer 3 refeições, café da manhã, almoço e jantar, mas comer certo e n tirar alimento, vc pode comer de tudo. O básico é essencial: água, sono, e atividade física. Como vc quer perder gordura, recomendo academia. Na melhor das hipóteses, procura uma nutricionista p adequar sua dieta p evitar dietas que vc vê na internet que faz mal p corpo seja qualquer uma: dukan, da sopa, tanto faz. A dieta certa é uma que é montada específico p vc e q n tem essas loucuras. Além de evitar frustração. Espero ter ajudado. Sou nutricionista então pode confiar no que tô dizendo.