Não tenho uma "receita de bolo" pra isso, porque nem toda distração resolve. Mas ontem

a academia me ajudou. Mergulhar um pouco no trabalho também me distrai. Só não posso ficar com a mente "parada", senão é um prato cheio pra pensar em coisas tristes e que me ferem.
Se não tiver como me distrair, apenas deixo o sentimento vir e aí choro, descarrego, deixo sair.