vi nos comentários que vc pensa em academia mas fica inseguro de ir sozinho. tenta

fazer exercícios em casa, dá pra arrumar alguma coisa pra fazer peso. outra coisa que pode ajudar a vc perder vergonha é fazer alguma atividade física ao ar livre, como caminhar ou algum exercício mesmo. outra possibilidade é ir pra academia em horário que tem pouca gente ou frequentar alguma que não seja muito movimentada, pra assim você ir se acostumando aos poucos. mas na boa, fazia exercício sozinha em casa e começei a ir pra academia agora, e a maioria das pessoas real nem liga pra você