Treine defesa com os mais graduados, treine ataque com os do seu nível ou menor.

O erro de muito faixa branca é querer meter os triângulos e chaves antes de aprender a cair, se soltar e contra-atacar.

Depois da faixa azul, treine constantemente seu ataque com os dessa faixa, de vez em quando treine com os roxa, marrom ou até preta. Não fique só com os do seu nível, essa é a forma mais lenta de progredir.