Vou começar a fazer academia. Sou novo nisso, alguma dica?

sou ectomorfo e tenho receio de não conseguir ganhar massa, eu sei que demora etc... vcs me recomendam alguma dica pra eu conseguir isso? e na academia vcs tem alguma dica pra não perder o foco?
Layne
Layne
29/09/2023 20h11

Só vai, meu filho. Não é sorte, não é loteria. É simples combinação de treino,

alimentação adequada e descanso. Só isso. O progresso virá com consistência e disciplina. Não tenha pressa nem espere resultado rápido.
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