sou ectomorfo e tenho receio de não conseguir ganhar massa, eu sei que demora etc... vcs me recomendam alguma dica pra eu conseguir isso? e na academia vcs tem alguma dica pra não perder o foco?
anônimo
30/09/2023 10h02
Se tiver dinheiro procure um nutricionista esportivo. A maioria dos nutri comum que eu já
vi não sabem fazer um bom plano de dieta. Eu monto a minha pq estudei muito sobre mesmo não sendo nutricionista.Se não tiver dinheiro, tem muitos nutricionistas esportivos na internet que dão dicas boas de como montar sua dieta pro seu caso específico.
