150gr de aveia mais 400ml de café adoçado com açúcar de no café da manhã.

400 a 500 gramas de arroz (as vezes 100gramas de feijão) com 100 a 200gr de frango almoço e na janta se repete. Esqueci do café da tarde que não tenho refeição definida mas hoje por exemplo foi 3 pães com 2 ovos e um recheado com carne moída. Amanhã não sei o que comerei