- Café da manhã;
- Café da manhã pós treino;
- Almoço;
- Café da tarde;
- Janta.

Tento sempre

bater por volta das 3 mil kcal, mantendo a base de comer nas refeições principais: Arroz, feijão, ovo e carne. (Como duas vezes)
No café da manhã e tarde: pão, achocolatado, ovo, etc. Fora outras besteiras e também tomo o whey.