Café da Manhã:

- Crepioca de 4 ovos com queijo
- 1 suco detox(abacaxi, beterraba, espinafre ou

couve).

Lanche da Manhã:

- 1 iogurte grego
- 1 banana

Almoço:

- 200g de peito de frango.
- 1 porção de macarrão.
- Brócolis cozidos no vapor.
- 1 colher de sopa de azeite de oliva.

Lanche da Tarde:

- Vitamina de banana com aveia.

Jantar:

- 200g de peito de frango ou carne vermelha.
- 1 porção de macarrão.
- Brócolis cozidos no vapor.
- 1 colher de sopa de azeite de oliva.

Ceia:

- 1 iogurte grego.

Suplementação:
Café da manhã:
5g de creatina.
1 comprimido de vitamina D com K2.

20min após o Almoço:
1 comprimido de colágeno.
1 Comprimido de multivitaminico.
1 comprimido de Tribulus Terrestris com Maca Peruana.

Após o lanche da tarde:
1 comprimido de Tribulus Terrestris.
5g de creatina.