Troque alimentos industrializados por alimentos naturais, só ai o peso ja vai embora em

grande escala

Beba agua, sem ela a lipolise ( perda de gordura ) é atrasada.

faça exercicios, aprenda detalhadamente como ativar cada musculo e como funciona a mecanica do exercicio, vc ganhando mais massa magra aumenta sua taxa metabolica basal e vc queima gordura simplismente por estar vivo.