Emagreci 20 kg de massa gorda em 6 meses.

Você faz dieta e academia constante (5-6

vezes por semana), tem que treinar pesado, sair de lá mal, e tem que fazer 15/20 minutos de cardio obrigatoriamente depois do treino (menos no leg day), faz isso que é sucesso, se não der certo é porquê tu não tá seguindo dieta.