Pessoas com TDAH, como vocês conseguem focar no estudo?

Estou tendo uma dificuldade enorme de estudar em casa, eu tenho um certo tempo livre, que poderia usar para estudar, porém eu fico fazendo um total de 0 coisas. Eu me distraio muito fácil, e quando percebo o tempo já passou e eu não fiz nada de produtivo.