Faço crossfit 5 vezes por semana há 2 anos mas meu corpo não é definido/bombado

Tenho 1,86m e 85kg, meu corpo tá visualmente legal mas não sou definido/sarado e queria ser.

Não faço dieta e como porcarias de vez em quando, como ficar sarado sem tomar bomba? Alguém tem dicas ou conseguiu?

anônimo

13/10/2023 07h25

Primeiro, se não fizer uma dieta absolutamente rígida não importa quanto exercício não terá sucesso.
Segundo,

busque informação especializada. Há vários canais no YouTube sobre isso, e alguns são muito bons. Paulo Muzy, por exemplo.

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Faço crossfit 5 vezes por semana há 2 anos mas meu corpo não é definido/bombado

Primeiro, se não fizer uma dieta absolutamente rígida não importa quanto exercício não terá sucesso. Segundo,

Primeiro, se não fizer uma dieta absolutamente rígida não importa quanto exercício não terá sucesso.
Segundo,