Respire bem e treine isso, pesquise sobre Pranayama ou mindfullness
Viva uma vida mais leve,

trabalhe quebrar erros cognitivos ,
Aprenda a se acolher e não se condenar , e principalmente separar idealizações culturais e sociais de obrigações morais de conquista ou manutenção (relacionamento, casamento , trabalhos ),
Aprenda a se ver feliz com o que tem, se nãodificilmente será quando as circunstâncias mudarem para o bem ou parao outro lado,
Busque habilidades em psicoeducação (terapia TCC)