Alguma dica para quem sofre de insônia?

Estou a quatro dias sem dormir. A um ano atrás cheguei a ficar 9 dias sem dormir e precisei usar remédio controlado, consegui voltar a dormir sem remédio, mas agora voltei a ficar sem dormir. Alguém aqui sofre de insônia, e o que faz pra dormir?