Tipo tivesse subido muitas escadas com muito peso o dia todo, e hoje fosse o dia de treinar costas bíceps e tríceps, oque faria ? Oque tomaria ? Oque comeria ? Dormiria um pouco antes de ir ? Ou achariam melhor não ir ?
Você diminui o volume de treino pra ficar de acordo com o seu dia a
dia. Não adianta nada treinar com os níveis de estresse muito alto e sem tempo pra recuperação, tu vai catabolizar demais e possivelmente não evoluir. Comeria um pouco de carbo e proteína com o auxílio de cafeína por ser estimulante. Se der tempo pra uma soneca de 20-30 min ótimo.
