Quais os métodos para se curar de uma depressão fora o tratamento com um psicólogo?

Sofro de uma depressão constante , desde muito jovem
Tenho 24 anos e tô zerado até hj
Sensacão ruim de estar sendo passado prá trás
0 amigos verdadeiros(muitos falsos e por interesse)
Pessimo em relacionamento com mulher
Quase me tornei um incel red pill kk que vergonha