O jeito mais eficaz de combater qualquer vício é um só: abstinência. Não tem mágica

ou segredo, é um dia de cada vez até não sentir mais vontade. Pesquisar os benefícios q vc vai ganhar ao se livrar desse vício, vai te encorajar mais. Procure artigos, conteúdos de pessoas que falem sobre o assunto, que façam um trabalho de combater esse vício. O seu corpo aprendeu a receber prazer dessa forma, agora vc vai ter que fazê-lo desaprender. Outra coisa que pode ajudar, na hora de se relacionar com alguém, procure qualidade em vez de quantidade. Pegue toda essa energia q vc gastaria sozinho e use com uma parceira que vc sinta uma conexão de verdade, aproveite ao máximo o momento pq é dessa forma que tem ser. Sexo foi feito pra ser vivido a dois.