Pessoal que faz musculação, help!

Estou tentando ajustar meu treino. Faço: segunda posterior, terça superior, quarta quadriceps, quinta superior e sexta posterior.

É sobre o treino de membros superiores. Queria dividir mais os exercícios que faço ( pq tento fazer tudão no dia). Seria legal por um dia para costas e outro para ombros e o resto?