A maior parte vem da cabeça.
Importante vc dormir bem. Deixe seu quarto impecável, limpo

e aconchegante pra isso. Compre pijamas confortáveis. Tomar o mínimo de remédios possíveis... dormir e acordar todos os dias no mesmo horário. Ao acordar, caminhar ao ar livre pra regular a melatonina no organismo. Matar um sapo logo no começo do dia, assim vc evita procrastinar. Se tiver mais sapos sempre comece pelo mais difícil. Ter uma boa alimentação, cortar açúcar, álcool, frituras e tudo o que vc achar que te dá mal estar. Fortalecer seu sistema imunológico fazendo atividades físicas, musculação e tomando sol.