Comer mais calorias do que gasta (de forma saudável). Dividir essas calorias em refeições de

3 em 3 horas pra não precisar comer muito de uma vez só. Exercício físico pra estimular seu corpo a ganhar massa. (Relaxa, mulher não fica musculosa assim fácil, pode treinar sem medo que só vai ganhar corpo)