depende da quantidade de proteína que tem em cada dose, como eu preciso de 2g

de proteína por quilo corporal (2g/kg), eu acabo ingerindo 100 gramas de proteína por dia.

a Whey que eu tomo possui 30g de proteína para cada dose.

Por tanto tomo 2 doses de Whey por dia, pois cada dose me provém 30g de proteína, eu tomo uma de manhã e uma à tarde, os 40g de proteína restantes eu consigo comendo feijão, frango e ovo.