Como ajeitar o cronograma de sono?

Ele tá todo ferrado. Me distraio demais vagando pela internet. Quando vou ver, já é 3 horas da manhã

Xilique

anônimo

27/11/2023 02h27

Também estou com esse problema, já tentei ler, exercícios físicos, ficar sem celular e notebook...
É

tenso.