Cara, o papo é não desistir. Há muitos métodos no Youtube e Google, é só

começar a planejar e executar e não desistir.

A minha dica é que, antes de tudo, você pesquise o quanto a masturbação e a pornografia fazem mal para a saúde mental e física do homem.

A punheta foi difícil pra eu largar, na verdade, nem sei se estou totalmente livre disso.