O ideal, é você treinar determinado grupamento muscular até o limite que está na sua

prescrição, e não exatamente treinar até a falha como a maioria diz por aí.

A maioria sempre diz que é melhor treinar até a falha e vise-versa. porque na verdade, essa é a única estratégia que eles tem conhecimento, por isso eles sempre dizem isso, como se isso fosse uma regra absuluta treinar apenas dessa maneira.

Treinar sempre até falha, e com sobrecargas sem estar adaptado. é totalmente desnecessário, pois treinar dessa forma causará lesões, desgaste osseo, e possivelmente o rompimento dos tendões.

Sendo assim: devemos lembrar constantemente de que, não importa o quão eficaz seja uma prescrição de treino, esse treino poderá ser executado apenas por um curto período.

Caso o indivíduo não mude o seu sistema de treinamento de forma correta, e de acordo com a sua individualidade, ocorrerá a estagnação absuluta dos resultados hipertroficos. e quando isso acontecer, não importa o qual intensamente esse indivíduo treine, ele continuará estagnado, e sem resultados nenhum por falta de estímulos novos no físico, e também por causa do desgaste fisiologico desnecessariamente.