Como faz pra emagrecer de forma boa sem ficar com fome?

Já tentei mas não consegui pq passei fome fiquei com dor de cabeça e aq em casa não tem manteiga de dieta e essas coisas até pq tudo de dieta e caro

Oq eu posso fazer? Sou doida pra emagrecer mais

E outra, eu tomo água com comida, isso realmente engorda ou e mito?