O meu bem, sinto lhe informar mas n existe esse tempo, pq se vc quiser

continuar crescendo a dor é essencial, pq o crescimento muscular nada mais é que o processo de "cicatrização" digamos assim, que o seu corpo tem para repor as fibras musculares que vc quebra durante o treino, ou seja, vc quebra no treino e o corpo repõe como uma costura nas fibras do seu músculo, só q nessa hr o seu corpo faz um pouquinho mais forte e é por isso que vai crescendo, pq o corpo vai costurando e costurando... e é exatamente por isso q vc consegue pegar mais e mais peso, pq seu musculo vai ficando mais remendado pra aguentar aquela carga e assim o processo de hipertrofia continua...

Vc ta ficando dolorida pq quer, pois é só pegar uma carga mais leve, ok? N pense q vai existir um momento sem dor caso vc busque a hipertrofia, pq vc sempre estará aumentar o peso pra continuar tendo dores e continuar crescendo o músculo...

Existe tb a Creatina, super indicada para tds os tipos de pessoas e que auxilia na questão da força e ajuda a vc sentir menos dores tb (essa parte de sentir menos dores n lembro se é real de certeza) e é td q vc pode fazer.