O primeiro passo é cortar o gatilho, aquilo que te leva ao vício, geralmente quem

se masturba faz isso com suporte à pornografia ou imagens sensuais, cortando isso já é meio caminho andado. Dali pra frente, é puro autocontrole, equilibre seu sistema de recompensa, o prazer, várias coisas são prazerosas, comer, atividade física, viajar e a propria masturbação, equilibre isso e vai ser mais fácil.