Antes. pois o cardio irá acelerar seu metabolismo energético, aumentar a circulação sanguínea, e ao

mesmo tempo te deixará aquecida para os exercícios.

E se fazer cardio após os exercícios, você vai catabolizar por já estar com os musculos fatigados, e por não ter feito nenhuma refeição de imediato, irá perder massa muscular.