Como fortalecer meu intestino nesse período?

Minha menstruação veio ontem, e a noite comi uma sopa e me deu uma grande dor de barriga e fui pro banheiro mas depois disso não deu mais vontade de ir ao banheiro
Tomei chá de boldo e chá caseiro
Mas hoje sinto minha barriga roncar e uma sensação um pouco estranha, não igual ontem