Bom, inicialmente saia da obrigação por sentir e relativize mais os toques , faça exercícios

de conexão e exploração: compre um estimulador clitoriano e conventre-se em respirar e em cada respiração se soltar mais profundamente como se tivesse (afundando na cama , abandonando o corpo) essa sensação de parestesia faz com que o sistema de pensamentos ansiosos , intrusivos relaxe e permita um ambiente melhor pra analisar as sensações