tava fim de engordar um pouco mais, mais é bem dificil, to começando a comer tudo pela frente mais os resultados estão bem lentos e queria dar um boost, alguma dieta ja funcionou com vocês?
atualmente estou comendo igual antes, porem agora eu como algumas bananas e bolachas e tomo um copão cheio de leite entre as refeições do dia, e bebo mais do dobro de água que bebia antes, dizem que engorda tambem ja que nosso corpo e músculos são feitos de água (dizem, sla nao entendo nada de humanos)
atualmente estou comendo igual antes, porem agora eu como algumas bananas e bolachas e tomo um copão cheio de leite entre as refeições do dia, e bebo mais do dobro de água que bebia antes, dizem que engorda tambem ja que nosso corpo e músculos são feitos de água (dizem, sla nao entendo nada de humanos)
anônimo
anônima
05/05/2018 15h16
Precisa ganhar massa muscular e não gordura
Mas posso te falar como eu fiz p
engordar 20 kilos em 4 mesesCafé da manhã
01 pão francês com queijo prato com requeijão
01 pão francês com mortadela
01 copo de leite integral com Nescau
Lanche. As 10:00
100gr de pão de queijo
1litro de suco natural de laranja
Almoço
03 colheres de arroz
01 de feijão
Farofa
Salada / legumes
Carne ( bife , frango , peixe ,ovo )
500 ml de fanta
Lanche da tarde
Tortinha de morango / brigadeiro /pão doce
Coca zero
Jantar
O mesmo do almoço
Ceia
Pão com presunto e queijo
Iogurte
E água durante o dia
