A dica é tornar hábito. É como tomar banho e escovar os dentes após acordar,

você faz até de olhos fechados, não precisa de motivação nem inspiração. Disciplina é o que importa, esqueça a motivação. Disciplina é fazer o que precisa ser feito, independente da hora, motivação, cansaço, se está doente.

Arruma uma agenda. Escreve aí o que gostaria de fazer e o que precisa fazer.

(✓)arrumar a casa.
(✓) estudar pelo menos X capítulos, 3h.
(✓) malhar
(✓) Fazer as compras.

Comece devagar e vá progredindo. Anote até as coisas mais simples. Depois de encerradas as obrigações, se recompense. Assistir o filme que gostaria, ficar de papo com os amigos, sair com o boy. Mas o maior barato mesmo é o sentimento de dever cumprido. Aquele alívio quando termina a última obrigação do dia, ô coisa boa.

Enfim, tenha orgulho do seu dia e durma sem desapontamento consigo mesmo. Isso te fará disciplinada.