Tô com o pau esfolado de tanta punheta que venho batendo

Não sei se é uma fase de nervosismo que estou passando, aconteceu uma tragédia na minha família e não venho fazendo nada por estar de férias. Acaba que assistir pornografia é a única coisa que dá vontade de fazer quando estou ocioso. Isso é muito ruim, queria parar, mas tá se tornando um vício. Sério mesmo. Alguém já passou por isso? Como resolveu?