Fazer meditação;
Exercícios físicos, principalmente aeróbicos intensos ( mas sugiro fazer musculação + aeróbicos );
Reduzir o

consumo de açúcar e carboidratos;
Não consumir cafeína ou qualquer outro estimulante;
Fazer terapia, principalmente TCC;
Não usar muito o celular , redes sociais;
Tomar chá de camomila antes de dormir;
Se for muito intensa, ir ao psiquiatra para avaliar a necessidade de remédio;
Fazer exames para saber como estão as vitaminas, principalmente a d e b12.
Acho que é isso