Ué. Autocontrole. Estabeleça meta. Fez o dever de casa, estudou direito 2h direto, aí usa

aqui antes de dormir.

Cortar tudo na doida não adianta. É o mesmo que aqueles fumantes que jogam o maço fora, aí de noite tão revirando o lixo pra dar uma última tragada.