Como controla uma crise de ansiedade?

Estou a horas vagando por rede social sem conseguir fazer nada, e faz dias que acordo bem antes do meu alarme ..de madrugada ainda...não consigo focar em nada, estudar nada, fico só em compulsão obsessiva consumindo rede social
anônima
anônima
27/01/2024 17h58

Respirando fundo
Caminhando
Tomando chá
Rezando
Desabafando com alguém