Como controla uma crise de ansiedade?

Estou a horas vagando por rede social sem conseguir fazer nada, e faz dias que acordo bem antes do meu alarme ..de madrugada ainda...não consigo focar em nada, estudar nada, fico só em compulsão obsessiva consumindo rede social
anônima
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27/01/2024 19h46

Sla