Sem procurar ajuda profissional...
Eu sugiro que coloque algo no lugar...
Quando acontece tal situacao vc lembra

de X....começa a fazer seu cérebro pensar em y...
E que y seja agradável.
O que te causou trauma não vai deixar de existir, mas vc vai dar mais valor a algo que te faz bem, traga boas lembranças.
E assim vai.

Se não mudar...procure um profissional que não vai te encher de crenças idiotas.