Fazer muita musculação, mandar comida pra dentro, porque você fazendo musculação ( treino de

força ) você vai sentir uma fome de leoa, mais nada de treinar fofo, treinar pesadão, começar com pesos leves e ir progredindo carga aos poucos até estar treinando pesadão ! 7 a 9 meses assim você vai ficar irreconhecível, mais tem que ter a disciplina pra não parar ! Treinos de uma hora e meia a duas horas !