Vocês sabem qual é o melhor para mulher? Eu estou na academia e queria fazer um desses também, sempre tive vontade de lutar, no momento meu foco mais é para definir meu corpo, deixar mais bonito, mas não sei qual optar, me ajudem... ;-)
anônima
Definir é academia e nutrição mesmo filha. Luta é pra defesa pessoal, a boa forma
é secundária, não o foco. Pra dar um up pegue mais pesado nos treinos e alterne entre exercícios de carga e de resistencia e explosão com pouco peso. E lembre-se, descanso. Dormir 8h.Agora, se quiser elasticidade, coordenação, disciplina, as artes marciais ajudam bastante. Muay Thai, capoeira, karatê. Boxe é ótimo pro abdômen. Se não quiser se aprofundar, MMA pega o melhor de tudo.
Jiu-jitsu é mais focado em força e imobilização, não define tanto.
