Escreva 3 metas semanais e cumpra durante a semana ou dias.
Não sai escrevendoo tudo e

simmmmmmm oq é essencial.

Deixa para fazer de tardezinha ou de manhã, pq no calor intenso ngm pensa.

E fique menos no celular, pq libera mt dopamina e faz a gnt n ter mais prazer com coisas simples.