Depende da tua idade e vida sexual, é de maior? Tem emprego? Casado? Se vc

é casado e vc se dá bem com tua esposa, conte pra ela que vc é um punheteiro( de jeito descontraído), talvez ela até te dê uma mãozinha ou outra coisa, se é solteiro vai atrás de uma mulher de vdd ou ocupa seu tempo de alguma forma, bater punheta não é algo maléfico, mas tem os momentos certos na vida do homem, se vc tá se esforçando pra parar é pq já foi além da conta, vai malhar, praticar um esporte e acumular sua testosterona pra um relacionamento real, o vício rouba sua energia sexual