Eu começo a estudar e quando percebo já estou vendo reels e vídeos engraçados, pesquisando coisas aleatórias, e começa a dar logo uma dor na coluna aí vou deitar no sofá pra descansar a coluna, não consigo manter o foco por muito tempo. Qual o conselho para conseguir se concentrar bem e manter o foco durante o estudo?
Estude com intervalos, moça. 50 minutos direto, 10 min de pausa. Aí levanta, toma uma
água, vê suas mensagens, tiktok. Depois volta. Assim não vai ficar ansiosa pensando no que tá perdendo no celular.Começa devagar e vai aumentando o tempo. Quando estiver na pegada, vai emendar dois, três, quatro ciclos de estudos com tempo cada vez maior (1h, 1:30h, 2h) e pausas cada vez menores (8, 5, 3 minutos)
Quanto à coluna, é questão de postura e pelo visto você está com a sua fraca. Veja se não é altura da cadeira, mesa etc.
Isso você corrige sentando 5min todo dia assim, costas, ombros e lombar encostadas na parede e coluna reta.
Bota pra cima.
