Vai depender do motivo que você está depressivo, se é algo real ou algo da

tua cabeça,
algo que você é capaz de resolver ou está além de você, tem que traçar o "mapa" e entender quais gatilhos te trazem essas sensações. Sem entender o motivo e como se desencadeia essas impressões, sentimentos, é bem mais difícil.