Se vc sente muito ressecada, pode ser pq vc bebe pouca água(passe a beber 2L

por dia) qe seu intestino volta ao normal ao evacuar...Mas tbm pode ser constipação intestinal, isso é normal quando ñ se alimenta direito.
Melhor parar d forçar ao evacuar, pois isso acaba dando hemorroidas, se tu tiveres com dificuldade ao evacuar faz a pose côncavo que ñ precisa forçar e ajuda ao cocozinho sair facilmente.
Caso ñ conseguir evacuar tome um laxante, mas caso continuar na mesma situação vai a um médico para ele te receitar um medicamento para ajudar.