Primeiro: calcule sua taxa de metabolismo basal (tmb). Joga no google "calculadora tmb", vai aparecer

a da Unimed, muda lá em cima pra "mulher", coloca seu peso, altura e idade.
A TMB é o número de calorias que você consome só existindo. Digamos que você gaste 1800 calorias existindo; pra você perder peso, tem que comer menos de 1800 calorias por dia.

Se você não é boa de exercícios complexos e/ou não tem preparo físico pra isso, comece com CAMINHADA. Pode ser 20, 30min, já dá uma diferença. Eu comecei com 30min, fui pra 45, pra 1h e hoje tem dias que ando 2h, mas é porque não tenho tanto compromisso fora de casa. Caminho no meu pátio, mas já caminhei na minha própria rua.
Caminhada é boa porque é mecânica, você não precisa pensar, cuidar pra executar direito, e não cansa tanto a ponto de te fazer desisir no início.

Das refeições principais (almoço e jantar) faça uma mais calórica e outra menos. Geralmente você precisa de mais calorias no início do dia, pois à noite costumamos descansar, aí por exemplo hoje comi no almoço frango com beterraba e no jantar comi 2 ovos e meio pepino, pq de noite eu não tinha compromisso.

Procure alimentos que têm pouca caloria por grama. Por exemplo, pepino tem umas 15 calorias por 100g. Abobrinha, alface (óbvio kk), beterraba, chuchu são assim tb.

Diminua ingestão de alimentos que subam muito a glicose, como coisas com trigo e açúcar. Não é só pq são calóricos, é pq o corpo sente mais fome quando a glicose desce, e esses alimentos sobem demais mas tb descem a glicose muito rapidamente, o que nos dá mais fome. E o corpo tb percebe que esses alimentos não têm os nutrientes que ele queria, então ele manda uma mensagem pro cérebro "ainda tô com fome", esperando o nutriente na próxima refeição; se não vier ele vai dizer que tá com fome até que o nutriente venha.