Quero começar academia, eu sou muito tímida, sei que ninguém vai c importar comigo mas mesmo assim, não quero começar fazendo tudo errado.. Minha motivação é ser mais saudável mesmo, mas quero tirar umas dúvidas.. 1️⃣ Sou magra, tenho 1,64 de altura e peso 54 kg, porém sou bochechuda, elas vão ir embora? Porq me disseram que não 2️⃣ Já devo começar a todo vapor? Eu sei que sou muito dedicada, consigo mudar minha dieta rápido e adquirir novos hábitos, porém é necessário começar já com o bulking? 3️⃣ Meu braço mesmo que eu não treine já é bem definido, acho que é pq sou magra, porém não quero ficar definida e grande nos braços, então devo evitar os treinos de braço? Eu sou leiga no assunto, então peço ajuda aí dos ratos de academia
Nas duas primeiras semanas serão de adaptação, então, pegue pouca carga e foque na execução,
tanto para aprender a questão motora, tanto para não ficar toda dolorida no dia seguinte. Se não quiser treinar braço, não treine.Só se faz bulking se você tiver percentual de gordura baixo, os gomos do abdômen estão aparecendo? Ainda tem gordura no umbigo, na lateral da barriga? Se tiver gordura na barriga, faz um cutting de 30 a 60 dias, até perder essa gordurinha. Quando seu percentual de gordura ficar baixo, a sensibilidade a insulina fica melhor, ou seja, melhor ganho de massa muscular no bulking.
Você deve está retida, por isso está Buchechuda, uns 30 minutos de esteira depois da musculação, mais 2, 3 litros de água por dia, já ajudarão a perder retenção líquida. Ficará mais definida.
