Tá tomando sol? Tá trabalhando ou pelo menos fazendo exercício físico? Perto de uma hora

definida para ir dormir, é aconselhável evitar coisas que te deixem alerta como estresse, algum trabalho que exige força e o celular. Pra dormir rápido é aconselhável fazer algo que sua mente não ira querer como ler um livro. Você deve verificar se está tendo maus hábitos antes de querer partir pra melatonina que causa dependência, um dia puxado faz a pessoa dormir bem rápido assim que se deita na cama. Faça algo puxado que irá resolver... Agora que você tem essa informação faça o que quiser.